比泰森还牛的人30场ko,90后宝妈产后比孕前还重30斤,哺乳期如何减肥,要注意什么?


时间:

哺乳期妈妈瘦身不容易,生过宝宝后身材胖到走样,不吃没有奶水,怕宝宝吃不饱;放开吃,食物除了转化奶水还会变肥肉。



哺乳期妈妈不建议药物减肥和节食减肥。

1.少吃盐和调味品

怀孕后身体有大量的水份,必须在体内慢慢排出,在哺乳期,吃太咸或者有很多调味品食物、罐头、咸肉咸菜等,就会使身体内的水份滞留、不易排出,体重自然不容易下降。

2.哺乳期饮食清淡营养、不宜大补

哺乳期饮食要求清淡、少盐、少吃高脂肪、高热量、烧烤、油炸食物、少吃零食。趁热吃饭、细嚼慢咽。

3.及时运动



分娩后,虽然要避免过度劳累,但是也要适度运动、量力而行的做一些健美操,消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性,一般来说,分娩2周后就可以进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。

4.坚持母乳

母乳喂养不仅有利于宝宝健康成长,为有利于新妈妈身体恢复,研究表明,哺乳的新妈妈比不哺乳的新妈妈一个月都消耗2千克的赘肉,还可以降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

5.自己多带孩子



带孩子其中的辛苦不必多说,每天带孩子的活动量比上班还要多,因此,新妈妈如果自己带孩子自然会瘦,如果产后要回职场上班,平时有时间也多陪孩子,不但有利于感情培养还可以消耗多余脂肪。

6.保持心情愉快、充足睡眠

心情郁闷悲伤不但不利于脂肪消耗,同时也会增大食欲,无形中多摄入食量,也不利于瘦身,保持充足睡眠也有利于减压,压力过大也容易暴饮暴食。

剖腹前:19号的预产期,,因为胎位不正,医生告知需提前剖腹,11日入院,12日做手术,中间很多坎坷、开始手术时间定在下午五点,当时就觉得不行,毕竟医生做了一天手术下午都很累了怕会比较马虎,之后找了医生说了下,医生说我看能不能调试时间(本来下午剖腹早上跟中午是可以吃饭的,因为一直等提前剖消息所以没吃),很庆幸时间调整过来了,后来医生告知时间调整好了,9点左右带着两块产褥垫以及药水进入手术室。

手术过程:

1、在手术室待产区插入预留针管,挂好点滴等待医生推进手术室

2、躺在手术室床上医生插尿管、打麻醉(麻醉真的好痛,在脊椎骨第二节的样子插入麻醉针,听说针很长但是不敢看,能感觉到针碰着骨头的声音,然后就是非常涨)

3、上吸氧气管、测血压仪器,然后医生会掐肚子问痛不痛,当时觉得很痛,医生说哪种痛,我说就是掐肚子的痛感,医生说那再等下,过了五分钟又问一次但是还是感觉一样,医生说脚麻吗,我说麻,但是能动,医生说不是全麻是可以动的,然后就感觉医生在用刀子划肚子,中间过程就是很痛,涨,而且因为没吃饭后期缝伤口的时候要挤压胃那块特别想吐!

4、男宝宝出生时间为11:09分,5.9斤母子平安!

术后总结:

住院共4天,剖腹产也很痛、特别是镇痛棒撤了后,可能我也本身体质怕痛吧!还有现在剖腹第五天了,上大厕(用点力就会感觉拉到神经)、起床瞬间(要慢慢把脚放下就会好点)以及打奶的时候腹部右侧很痛跟拉到神经一样不知道这是啥情况会不会是子宫收缩

月子:

出院后。为了宝宝的口粮,下奶的汤啊,水啊。饭菜啊,一次也不能少,饭量大的惊人,一碗粥,一个馒头,一碗菜,一份汤,喝水还多,以为月子里体重会下去,结果一斤没掉

我也有一个所有妈妈都苦恼的事情,就是产后大肚子,圆屁股,在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚,的衣服,我看着不错就拿了两套,拿回来的第二天就开始用了,刚开始的那个月每天坚持起床开始,一直氚到睡觉,我一直期待自己会有所变化,

没想到一个月下来真的少了16伒,看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月,每天除了洗澡睡觉都穿着,终于快四个月的时候,我掉了近30想想还好我直接拿了,当时他们还说不用来着,女人就是要多爱自己一点,不然不知道要什么时候才能瘦下来。



现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好。